Memperoleh umur panjang hingga usia 80 atau Malahan 100 tahun tentu belum cukup jika tidak disertai Standar hidup yang baik. Ilmuwan saraf kognitif, Sandra Bond Chapman, PhD, menekankan pentingnya menjalani masa tua Didalam pola pikir yang positif.
“Kita bisa Memutuskan langkah-langkah sederhana Untuk mengoptimalkan Keadaan otak kita Untuk tahun Hingga tahun, dan memperpanjang fungsinya hingga usia lanjut,” jelasnya, dikutip Untuk Prevention.
Lantas, kebiasaan apa saja yang dapat membantu seseorang tetap sehat, aktif, dan Senang Hingga usia senja? Berikut 11 kebiasaan sederhana yang dirangkum Untuk laporan tersebut.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Bangun Lingkungan Sosial yang Saling Mendukung
Lingkaran pertemanan yang solid ampuh mencegah kesepian. Sue Ross (74) Untuk Arizona, Amerika Serikat, aktif Mengayuh Sepeda bersama kelompoknya Sebab aspek persahabatannya.
“Kami semua agak gila, tetapi kami saling merangkul ketika salah satu Untuk kami kehilangan suaminya dan ketika yang lain bercerai,” papar Sue.
BACA JUGA:
2. Jangan Takut Menjadi Pemula Hingga Usia Tua
Mempelajari hal Terbaru melatih fokus otak. Pensiunan Ahli Kemakmuran bedah, Frederick Ballet (74), nekat belajar kitesurfing Hingga usia 50-an.
“Ketika saya terlibat Untuk Kegiatan yang saya sukai, baik itu pekerjaan atau Liburan, konsentrasinya total, tidak ada hal lain yang masuk,” ujar pria Untuk Long Beach Island, New Jersey.
3. Luangkan Waktu Hingga Alam Terbuka Setiap Hari
Menyatu Didalam alam efektif meredakan Tekanan akibat gawai. Pakar lingkungan, Peter Gros (70), menyarankan Berjalan Hingga taman atau pantai.
“Anda Berencana hidup lebih Senang jika meluangkan waktu setiap hari Untuk berjalan-jalan Hingga taman atau Hingga pantai terdekat,” saran Peter.
4. Mengabdi dan Membantu Sesama
Menjadi Sukarelawan Menyediakan tujuan hidup yang kuat. Callalilly Cousar (95) Untuk Philadelphia, telah mengabdikan hidupnya Untuk membantu lingkungan Di.
“Sikap saya begini: Saya Berencana melakukan semua yang saya bisa, sebanyak yang saya bisa, selagi saya bisa,” tegas Callalilly.
5. Berani Menetapkan Batasan Diri
Masa tua adalah waktu terbaik Untuk menjaga kedamaian pikiran. Jessica Reiner (84) belajar membatasi kunjungan keluarga yang menginap Untuk kenyamanan fisiknya.
“Walaupun saya sangat menyukainya, saya tahu itu adalah batas kemampuan saya,” kata Jessica Untuk New York City.
6. Belajar Mendengarkan Orang Lain
Mendengarkan cerita sesama Menyediakan perspektif hidup berharga. Ed Schuck (88) aktif menjadi sukarelawan pengantar lansia Hingga Ahli Kemakmuran.
“Pepatah ‘Anda Merasakan lebih banyak daripada yang Anda berikan’ itu sangat benar,” ungkap Ed.
7. Dukung dan Wariskan Ilmu Hingga Generasi Muda
Membantu generasi penerus menjadi cara meninggalkan warisan hidup yang bermakna. Ed Hajim (88) aktif merancang kurikulum pembimbing siswa.
“Kita tahu kita tidak Berencana hidup selamanya, tetapi membantu orang lain berarti kita Mungkin Saja Berencana diingat,” tuturnya.
8. Tetap Aktif Bergerak dan Menari
Kegiatan motorik seperti menari merangsang sel otak. Judi Sheppard Missett (81), pendiri Jazzercise, mengatakan tarian Terbaru sangat bagus melatih otak.
“Ketika Anda merasa baik tentang diri sendiri dan merasa sehat, energik, serta vital, hal itu membuat perbedaan besar,” ungkap Judi.
9. Temukan Kegemaran Terbaru yang Menyenangkan
Aktivitasfisik kelompok santai mampu memperluas relasi sosial. Peter Galbraith (86) menceritakan keseruannya Pada bermain pickleball.
“Orang-orang bersenang-senang, bertemu orang Terbaru, dan tertawa… Ini tentang kesenangan; aspek sosialnya sangat menyegarkan,” bebernya.
10. Jangan Takut Membuka Diri dan Berkenalan
Mencari teman Terbaru, Malahan lewat Alat Lunak kencan, melatih keberanian sosial. D’yan Forest (90), seorang komedian, aktif mencari kenalan Terbaru setiap hari.
“Jika Anda merasa malu, Anda dapat mencoba memecahkan ketegangan Didalam lelucon dan senyuman,” kata D’yan.
11. Hiduplah Untuk Hari Ini
Fokus Ke masa kini membuat masa tua berjalan lebih Damai. Rahasia pamungkas ini dipegang teguh Dari Deborah Szekely yang kini telah mencapai usia 103 tahun.
“Saya tidak menyesali Kesalahan Individu apa pun yang telah saya buat; saya Malahan tidak memikirkannya, Sebab itu sudah berlalu!” pungkas Deborah.
Halaman 2 Untuk 2
Simak Video “Video: Gampang Ditiru! Ini Rahasia Panjang Umur Warga Jepang“
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Mau Panjang Umur dan Tetap Senang? Ini Rahasianya
