Waspada, 7 Hidangan Ini Diam-diam Ganggu Keadaan Usus

Jakarta –

Kesibukan Di pagi hari kerap membuat seseorang memilih Hidangan praktis, seperti protein bar. Meski mudah dikonsumsi, terlalu sering mengandalkan Hidangan kemasan dan ultra-proses dapat berdampak kurang baik Pada Keadaan Di jangka panjang, termasuk Keadaan saluran pencernaan.

Dikutip Di laman Hindustan Times, Praktisi Medis bedah kolorektal dan pakar Keadaan usus, Dr Parameshwara C M, membagikan beberapa jenis Hidangan yang ia hindari Sebagai membantu menjaga Keadaan usus.

1. Camilan Di Pewarna Buatan

Permen, keripik Di warna mencolok, dan berbagai camilan olahan tertentu dapat mengandung pewarna Hidangan berbasis petroleum, seperti Red 40 dan Yellow 5.

Menurut Dr Parameshwara, Hidangan tersebut tidak Memberi banyak nilai gizi dan Berpeluang memicu peradangan Ke saluran pencernaan. Sebagai alternatif, ia menyarankan memilih Hidangan yang lebih bernutrisi, seperti kacang-kacangan, biji labu, atau buah beri segar.

2. Protein Bar

Dr Parameshwara menyebut Hidangan ini mengandung gula alkohol dan bahan tambahan tertentu yang bisa menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan yang parah. Ia menyarankan sumber protein Di Hidangan utuh, seperti telur, ikan, lentil, atau cottage cheese.

3. Sereal Sarapan Tinggi Gula

Sereal kerap menjadi pilihan sarapan Sebab praktis. Tetapi, beberapa produk mengandung gula tambahan Di jumlah tinggi.

Menurut Dr Parameshwara, jenis Hidangan ini dapat menyebabkan kadar gula darah Menimbulkan Kekhawatiran Di cepat dan Setelahnya Itu Merasakan penurunan energi yang drastis. Sebagai alternatif, ia menyarankan gandum utuh seperti rolled oats yang dapat ditambahkan biji chia dan buah segar.

4. Pemanis Buatan

Produk rendah kalori, termasuk minuman soda Asupan Hidangan yang menggunakan pemanis buatan seperti sukralosa dan sakarin, juga menjadi salah satu yang ia hindari.

“Sejumlah Eksperimen Menunjukkan pemanis buatan dapat memengaruhi Kesejajaran mikrobiota usus yang bermanfaat,” tulisnya Di unggahan Instagram.

Sebagai gantinya, ia menyarankan air soda Di perasan jeruk nipis atau teh herbal tanpa gula.

5. Daging Olahan

Bacon, sosis, dan daging olahan yang biasa digunakan sebagai isian sandwich termasuk Di kelompok karsinogen Grup 1 menurut WHO dan berkaitan Di risiko kanker kolorektal.

Dr Parameshwara menyarankan sumber protein yang lebih minim proses, seperti telur, ikan, lentil, atau cottage cheese.

6. Saus Di Kandungan Gula Tinggi

Saus kemasan seperti saus tomat, saus barbeku, dan saus salad siap pakai dapat mengandung gula tambahan Di jumlah cukup tinggi.

Dr Parameshwara menyebut beberapa produk Malahan dapat mengandung hingga Disekitar empat Alatmakan teh gula rafinasi tersembunyi Di satu porsi.

Sebagai alternatif, rasa Hidangan dapat ditingkatkan Di Energi zaitun, perasan lemon, atau salsa buatan sendiri.

7. Hidangan yang Mengandung Banyak Pengemulsi

Beberapa es krim dan produk Hidangan panggang komersial menggunakan bahan tambahan seperti polysorbate 80. Bahan ini berfungsi membantu mencampurkan Energi dan air agar teksturnya tetap lembut serta memperpanjang umur simpan.

Dr Parameshwara mengatakan bahwa zat tersebut dapat mengikis lapisan lendir pelindung usus. Sebagai pilihan yang lebih sederhana, ia menyarankan greek yoghurt tawar yang dapat dikombinasikan Di madu.

(elk/naf)