10 Minuman yang Membuat Otak Cerdas, Bantu Tingkatkan Daya Ingat

JAKARTA – Minuman yang membuat otak cerdas dan membantu Meningkatkan daya ingat umumnya mengandung Gizi yang mendukung Kesejaganan otak. Seperti antioksidan, asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral.

Mengonsumsi minuman ini secara teratur dapat membantu mendukung fungsi otak dan menjaga Kesejaganan kognitif jangka panjang. Tetapi, penting Sebagai diingat bahwa Gizi yang baik harus diimbangi Didalam Life Style sehat.

Termasuk tidur yang cukup, Aktivitasfisik teratur, dan pengelolaan Tekanan. Berikut minuman yang membuat otak cerdas dilansir Untuk Web MD, Minggu (2/6/2024).

Minuman yang Membuat Otak Cerdas

1. Teh Hijau

Teh hijau kaya Berencana antioksidan, khususnya katekin, yang dapat melindungi sel-sel otak Untuk kerusakan oksidatif. Teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang bisa Meningkatkan produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang dapat memperbaiki suasana hati dan fungsi kognitif.

2. Minuman Kafein

Kafein Untuk Minuman Kafein adalah stimulan alami yang dapat Meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Ke Di Itu, Minuman Kafein mengandung antioksidan yang dapat melindungi otak Untuk penuaan dan Penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

3. Jus Buah Bit

Jus bit tinggi nitrat, yang diubah menjadi nitrit Dari tubuh dan membantu Meningkatkan aliran darah Hingga otak. Ini dapat Meningkatkan fungsi kognitif, terutama Ke orang tua.

4. Susu Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa Didalam sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Kurkumin dapat melintasi penghalang darah-otak dan telah terbukti Meningkatkan faktor neurotrofik yang berasal Untuk otak (BDNF), yang mendukung Perkembangan dan kelangsungan hidup neuron.

5. Smoothie Didalam Beri dan Kacang-kacangan

Buah-buahan seperti blueberry dan strawberry kaya Berencana antioksidan dan vitamin C, yang dapat Meningkatkan Kesejaganan otak Didalam Mengurangi Tekanan oksidatif dan peradangan. Menambahkan kacang-kacangan seperti almond atau kenari yang kaya asam lemak omega-3 dan vitamin E juga dapat mendukung fungsi kognitif.