Air Kelapa Muda Bagus Sebagai Recovery usai Latihan? Ini Faktanya

Jakarta –

Sesudah melakukan Latihan Bersama intensitas berat seperti sepak bola, basket, atau yang Lagi hype Pada ini, marathon, tubuh Berencana kehabisan tenaga atau kelelahan. Selain beristirahat yang cukup, minum air kelapa muda juga dipercaya mampu membantu recovery tubuh secara cepat.

Ketua Pengurus Pusat Indonesia Sport Nutritionist Association (PP ISNA) Dr Rita Ramayulis, DCN, M.Kes membenarkan hal tersebut. Menurutnya, air kelapa muda Memiliki manfaat Sebagai mengembalikan energi seseorang Di tahap recovery dan mencegah dehidrasi, salah satu penyebab kram otot.

“Air kelapa muda itu memang cepat Memberi recovery kepada seseorang. Karena Itu ketika seseorang melakukan Latihan berat itu Berencana kehilangan cairan tubuh, Di Kontek Sini dehidrasi. Dehidrasi bisa Meningkatkan risiko seseorang menjadi kram,” ujar Rita Pada dihubungi detikcom, Jumat (21/6/2024).

“Air kelapa muda itu bisa Meningkatkan asupan cairan. Supaya cepat mengatasi dehidrasi tersebut. Ke Di Itu, air kelapa juga mengandung elektrolit. Tetapi perlu dipahami bahwa elektrolit yang ada Ke air kelapa itu dominannya adalah kalium bukan natrium. Karena Itu dia lebih diutamakan Sebagai mencegah kram dan juga mengatur sistem saraf,” sambungnya.

Tetapi, Rita melanjutkan, orang-orang yang Latihan dan Mengintroduksi banyak keringat harus mengganti zat gizi lainnya yang hilang. Air kelapa muda sendiri hanya mengandung elektrolit kalium. Supaya dibutuhkan minuman ion yang mengandung natrium Sebagai menyeimbangkan.

“Tetapi Ke orang-orang yang Latihan dan Mengintroduksi keringat banyak, itu kan yang hilang Ke tubuhnya tidak hanya elektrolit kalium saja, tapi juga kehilangan natrium. Maka sebaiknya kalau keringatnya banyak tidak hanya Bersama (minum) air kelapa saja,” kata Rita.

“Lantaran air kelapa Terbaru bisa Memberi kalium dan cairan. Nah, Sebagai natrium bisa menggunakan minuman ion yang mengandung natrium yang sesuai Bersama jumlah yang terdapat Ke keringat (yang terbuang),” tutupnya.