Minuman Kafein Hitam Tanpa Gula Bisa Membakar Lemak? Ini Kata Ahli Asupan Makanan

Jakarta –

Banyak orang Di seluruh dunia yang mengkonsumsi Minuman Kafein. Kendati populer Sebagai Meningkatkan energi, ternyata Minuman Kafein hitam bisa berperan Di penurunan badan.

Dari sebab itu, Minuman Kafein hitam tanpa gula bermanfaat Sebagai Asupan Makanan. Mengapa demikian? Berikut penjelasannya.

Apakah Minuman Kafein Hitam Tanpa Gula Bisa Membakar Lemak?

Ahli Asupan Makanan Di Preg Appetit, Ashley Shaw , RD, mengungkapkan bahwa Minuman Kafein tanpa gula bisa membakar lemak Sebagai menurunkan berat badan.

“Minuman Kafein, jika dikonsumsi Di jumlah Di dan tanpa terlalu banyak pemanis tambahan, dapat membantu menurunkan berat badan dan bermanfaat Untuk Keadaan Anda secara keseluruhan,” kata Ashley Shaw dikutip Bersama laman Business Insider.

Kandungan kafein Di Minuman Kafein membantu Di Meningkatkan penurunan berat badan, Meningkatkan metabolisme dan Meningkatkan energi.

Di Itu, Minuman Kafein juga mengandung sejumlah Gizi seperti potasium, magnesium, niasin, dan antioksidan. Kandungan-kandungan tersebut bermanfaat Di Meningkatkan Keadaan pencernaan, mendukung fungsi otot, dan Meningkatkan Keadaan jantung.

Minuman Kafein hitam tanpa gula adalah yang terbaik Sebagai menurunkan berat badan, Sebab tidak mengandung tambahan gula atau lemak yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Manfaat Minuman Kafein hitam tersebut juga dibuktikan Di studi tahun 2023 Dari Matthias Henn, dkk, yang diterbitkan The American Journal of Clinical Nutrition, yang menyebut bahwa minum Minuman Kafein tanpa pemanis dikaitkan Bersama sedikit penurunan berat badan, Sambil Itu penambahan gula Hingga Minuman Kafein dikaitkan Bersama penambahan berat badan.

Hasil Menunjukkan kalau minum Minuman Kafein tanpa pemanis Mungkin Saja bermanfaat Di pengelolaan berat badan. Akan Tetapi, Studi ini juga perlu direplikasi Bersama Studi Di masa Didepan Sebagai mengkonfirmasi temuan tersebut.

Dilansir Harvard of Public Health, terdapat Studi yang mengkaji data Bersama tiga studi Keadaan utama: Studi Keadaan Perawat, Studi Keadaan Perawat II, dan Studi Tindak Lanjut Profesional Keadaan. Hal ini memungkinkan peneliti mengakses sejumlah besar data dan partisipan.

Para peneliti menemukan, meminum 1 cangkir Minuman Kafein setiap hari (baik tanpa kafein atau biasa) dikaitkan Bersama penurunan 0,12 kilogram (kg) berat badan Pada 4 tahun.

Shaw merekomendasikan Sebagai minum 4 cangkir Minuman Kafein ons sehari atau setara Bersama 400mg kafein. Ukuran tersebut Di rangka Sebagai Memperoleh manfaat Minuman Kafein dan mencapai penurunan berat badan.

“Empat cangkir Minuman Kafein sehari Memberi manfaat merasa lebih terjaga dan metabolisme lemak lebih baik tanpa terlalu banyak berdampak Di tidur dan Kelaparan Global Global,” jelas Shaw.

Ia menambahkan bahwa minum 1 cangkir setiap beberapa jam merupakan hal yang masuk akal, Sebagai merasakan efek jangka panjang Di setiap interval.

Akan Tetapi jika seseorang menyukai Minuman Kafein kental , minumlah lebih sedikit cangkir atau tidak lebih Bersama 400mg kafein per hari.

“Minuman Kafein yang diidentifikasi sebagai ‘kuat’ punya kandungan kafein yang lebih tinggi Sebab konsentrasi Minuman Kafein per porsi airnya lebih besar,” kata Shaw.

Jika seseorang menyukai Minuman Kafein yang manis, ada berikut beberapa alternatif pemanis rendah kalori yang bisa digunakan yakni:

• Pemanis berbahan dasar buah, seperti erythritol atau ekstrak buah biksu.
• Pemanis nabati, contohnya stevia dan sirup yacon.
• Alkohol gula seperti xylitol dan maltitol.