Pakar Gizi Usia 101 Tahun Bagikan 7 Tips Panjang Umur, Batasi Konsumsi Ini

Jakarta –

Beberapa orang beranggapan umur panjang hanya bisa dicapai Di mengonsumsi Terapi-obatan dan menjalani prosedur Kesejaganan yang mahal. Kenyataannya, rahasia Kebugaran Yangbaik Mungkin Saja jauh lebih sederhana Untuk apa yang dibayangkan.

Hal itu dibuktikan pakar Gizi Di California, AS, dr John Scharffenberg. Di usianya yang sudah menginjak 101 tahun, dr Scharffenberg tetap Kebugaran Yangbaik berkat Life Style sehat yang ia jalani Pada berpuluh-puluh tahun.

Lantas, apa saja pola Kebugaran Yangbaik yang membawa dr Scharffenberg tetap Segar Di usia yang sudah seabad? Dikutip Untuk Today, berikut ulasannya.

1. Tidak Merokok

Bukan rahasia lagi kalau merokok merupakan Karya yang membahayakan Kesejaganan. Sebab itu, dr Scharffenberg menempatkan rokok Untuk daftar teratas hal-hal yang harus dihindari jika ingin hidup lebih lama.

Pusat Pengendalian dan Pra-Penanganan Gangguan (CDC) Amerika Serikat mencatat merokok dapat membahayakan hampir semua organ Di Untuk tubuh, dan merupakan penyebab utama Gangguan, kecacatan, hingga kematian yang sebenarnya dapat dicegah.

2. Tidak Mengonsumsi Alkohol

dr Scharffenberg mengaku dirinya tidak pernah minum minuman beralkohol. Dia Malahan menepis teori yang mengatakan satu Cangkir anggur ‘baik’ Untuk Kesejaganan.

dr Scharffenberg mengatakan konsumsi alkohol apa pun, Walaupun sedikit, dapat Memperbaiki risiko kanker.

3. Rutin Beraktivitas Fisik

Olah Raga secara teratur juga menjadi salah satu rahasi dr Scharffenberg tetap Segar Di usia 101 tahun.

Ia melatih fisiknya Di bekerja Di lahan hutan besar yang dibelinya Di pegunungan utara Fresno. Ia harus membersihkan lahan Untuk jalan dan Tempattinggal, lalu mengolah kebun seluas 2 hektar yang meliputi 3.000 tanaman stroberi, 80 pohon buah, dan tanaman anggur.

“Walaupun saya seorang ahli gizi, saya pikir Aktivitasfisik lebih penting daripada Gizi,” ujarnya.

“Saya mengerjakan semuanya sendiri, Karena Itu saya banyak Aktivitasfisik,” sambungnya.

4. Menjaga Berat Badan yang Sehat

dr Scharffenberg percaya kalau salah satu alasan dirinya bisa hidup lebih lama adalah Sebab dia selalu menjaga berat badan yang sehat. dr Scharffenberg melakukan puasa intermiten dan hanya makan dua kali sehari – sarapan dan makan siang. Ia berhenti makan Di sore hari dan tidak makan lagi sampai pukul 06.30 pagi keesokan hari.

Studi telah mengaitkan puasa intermiten Di penurunan berat badan dan beragam manfaat Kesejaganan.

5. Makan Lebih Sedikit Daging

dr Scharffenberg adalah anggota gereja Seventh-Day Adventist, yang merekomendasikan pola makan vegetarian yang seimbang.

Centenarian itu mengaku tidak pernah makan daging Dari usia 20 tahun. Ia mengikuti pola makan nabati yang mencakup susu dan telur. Konsumsi Kandidatteratas dr Scharffenberg adalah buah-buahan, seperti mangga dan kesemek, kacang makademia, kentang, serta biji-bijian.

6. Kurangi Konsumsi Gula

Rata-rata orang Amerika mengonsumsi Disekitar 22 Alat teh gula tambahan Untuk sehari. Sejumlah Studi telah mengaitkan kebiasaan tersebut Di risiko berbagai masalah Kesejaganan, seperti obesitas, Gangguan jantung, dan lain sebagainya.

dr Scharffenberg menyarankan Untuk Memangkas assupan gula tambahan, dan fokus Di gula yang berasal Untuk sumber alami. Ia menyukai wafel yang dibuat Di gandum. Alih-alih menyiram wafel Di sirup gula, dr Scharffenberg menyajikannya Di krim kacang mete dan pisang atau beri Di atasnya.

7. Kurangi Konsumsi Lemak Jenuh

Terakhir, dr Scharffenberg menganjurkan Untuk Memangkas konsumsi lemak jenuh, dan menekankan kalau Asupan Konsumsi yang optimal adalah Asupan Konsumsi vegetarian.

“Saya berdoa agar kalian semua menjalani Life Style yang benar,” pungkasnya.

(ath/naf)