Perlu Tahu! Ini Waktu Dilarang Untuk Minum Minuman Kafein dan Dampaknya Di Keadaan

Jakarta –

Minuman Kafein kerap kali dikonsumsi Bersama banyak orang lantaran dapat Memperbaiki energi dan kewaspadaan. Biasanya, orang-orang Akansegera meminum Minuman Kafein Di pagi, siang, dan sore hari. Akan Tetapi, para ahli mengatakan tidak seharusnya Minuman Kafein diminum setiap Di.

Ada waktu-waktu tertentu yang tidak direkomendasikan Untuk minum Minuman Kafein. Justru, hal itu bisa memicu masalah Keadaan.

Berikut waktu-waktu yang tidak disarankan Untuk minum Minuman Kafein:

1. Di pagi Setelahnya bangun tidur

Kafein yang ada Hingga Di Minuman Kafein menjadi stimulan Untuk Menyediakan energi Untuk bangun Di pagi. Salah satu cara kafein melakukan ini adalah Bersama Memperbaiki jumlah kortisol Hingga Di tubuh.

Meski Minuman Kafein Memiliki efek stimulan yang baik Untuk membantu tubuh tetap terjaga, efek tersebut tidak bermanfaat Di dikonsumsi pagi hari Setelahnya bangun tidur.

Sebab, secara biologis, hormon kortisol seseorang Akansegera mencapai puncaknya Ditengah pukul 7 hingga 8 pagi, dan secara bertahap Akansegera turun sepanjang hari. Agar Di Di itu, tubuh tidak membutuhkan tambahan kafein Untuk membantu tetap waspada.

“Anda secara alami melepaskan kortisol Hingga pagi hari Untuk membantu menjadi lebih waspada dan sadar Akansegera lingkungan Disekitar Di Anda bangun Di tidur,” jelas ahli Asupan Hidangan Anthony DiMarino yang dikutip Di Cleveland Clinic.

Efek Samping Di minum Minuman Kafein Di pagi dapat Memperbaiki produksi kortisol. Beberapa orang Bisa Jadi menyambut guncangan ekstra ini Di sistem mereka, Sambil yang lain Bisa Jadi merasa lebih cemas, gelisah, atau mudah tersinggung.

“Ketika kadar kortisol tetap tinggi, Anda berisiko lebih tinggi Merasakan penambahan berat badan, diabetes, masalah jantung, dan masalah Keadaan lainnya,” tambahnya.

2. Sore menjelang malam

Waktu yang dilarang minum Minuman Kafein lainnya adalah sore menjelang malam, terutama Di Akansegera tidur. Minum Minuman Kafein Hingga waktu tersebut bisa menyebabkan gangguan tidur dan kecemasan. Hal ini dikarenakan kandungan kafein yang ada Hingga Di Minuman Kafein.

“Kafein Memiliki waktu paruh dua hingga 10, tergantung metabolisme tubuh seseorang,” kata DiMarino.

Maka Di itu, dibutuhkan waktu paling sedikit dua jam atau paling lama 10 jam Untuk tubuh Untuk menghilangkan setengah efek kafein Di satu cangkir Minuman Kafein.

Akan Tetapi, Untuk orang-orang Bersama ‘gen Minuman Kafein’ tertentu, secangkir Minuman Kafein Di malam Bisa Jadi tidak menjadi masalah. Gen yang dimaksud adalah gen CYP1A2.

Gen CYP1A2 membantu tubuh memecah dan membuang kafein. Di beberapa orang sebenarnya Memiliki dua salinan gen ini, yang membantu memecah kafein lebih cepat dibandingkan mereka yang hanya Memiliki satu salinan gen.

NEXT: Di Minuman Kafein Mutakhir diseduh dan kurang tidur