Rutin Makan Oat Bisa Turunkan Berat Badan, Apa Benar?

Jakarta –

Oat disebutkan bisa menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin. Beberapa ahli menjelaskan manfaat hingga kandungan Gizi oat Untuk Asupan Minuman.

Oat merupakan jenis biji-bijian yang mengandung manfaat sehat Untuk tubuh. Oat ini diperkaya Bersama berbagai zat gizi mikro dan makro yang dibutuhkan sehari-hari.

Kandungan Gizi Oat

Menurut WebMD, oat mengandung lebih banyak protein dibandingkan Bersama jenis biji-bijian lain. Mereka juga mengandung serat larut yang disebut sebagai beta-glukan berperan Di memberi Gizi Di Di.

Dilansir Di Food NDTV (24/6), Gargi Sharma selaku ahli gizi Menyediakan penjelasan tentang oat. “Serat larut Di oat dapat menurunkan kadar kolesterol dan Meningkatkan waktu transit usus, hingga Mengurangi penyerapan glukosa Di tubuh,” jelasnya.

“Samping Itu, oat juga mengandung zat antioksidan yang disebut avenanthramides membantu menekan tingkat tekanan darah tinggi Bersama memproduksi gas oksida nitrat. Gas oksida nitrat itu berfungsi Di membantu pergerakan darah Lewat pembuluh darah,” lanjut Sharma.

Apakah Efektif Turunkan Berat Badan?

Merujuk Ke kandungan nutrisinya, lantas apakah oat dapat menurunkan berat badan? Oat memang kaya Akansegera Gizi, tapi juga mengandung pati Lantaran kandungan karbohidratnya tinggi.

Ahli gizi dan Pelatihan Kesejaganan Makrobiotik, Shilpa Arora Mengungkapkan, bahwa pati Bersama indeks glikemik tinggi ini bisa menyebabkan lonjakan insulin hingga Meningkatkan risiko diabetes jika mengonsumsinya tidak hati-hati.

Leema Mahajan, selaku ahli gizi mencontohkan konsumsi oat yang dapat menyebabkan indeks glikemik tinggi. Yaitu menggunakan oat instan Bersama taburan buah-buahan yang manis.

Efek Di mengonsumsinya justru Lebihterus Meningkatkan keinginan Akansegera Minuman manis. Samping Itu, juga bisa menyebabkan kelelahan dan kelesuan dan memengaruhi Inisiatif penurunan berat badan.