3 Rahasia Panjang Umur dan Sejahtera Orang Jepang, Apa Saja?

Jakarta –

Komunitas Jepang dikenal Memiliki angka harapan hidup yang tinggi. Selain disebabkan faktor Cara Hidup yang sehat, Komunitas Negeri Sakura juga diketahui merasakan banyak Kejiwaan Di hidupnya.

Salah satu pulau Di Jepang, Okinawa dikenal Memiliki banyak penduduk yang Memiliki umur panjang. Samping Itu, penduduk Okinawa Memiliki lebih sedikit kanker, Gangguan jantung, dan demensia jika dibandingkan Di orang Amerika. Justru wanita Di Okinawa hidup lebih lama daripada perempuan mana pun Di planet ini.

Hector Garcia dan Francesc Miralles melakukan Studi Yang Terkait Di umur panjang Komunitas Okinawa. Pasangan ini mewawancarai lebih Di 100 orang tertua Di Okinawa dan menulis tentang prinsip dan Cara yang dipatuhi Di para centenarian Jepang setiap hari Di Bacaan mereka yang berjudul Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life.

Dikutip Di CNBC, berikut adalah beberapa rahasia atau amalan sehari-hari orang Jepang Untuk umur panjang dan hidup Sejahtera.

1. Aktivitasfisik Di Intensitas Rendah Minimal 5 Menit Sehari

Hampir setiap orang yang ditemui Garcia dan Miralles bercerita jika mereka secara rutin melakukan Pertarungan Persahabatan ‘radio taiso’ yakni Latihan Fisik ala warga Jepang. Pertarungan Persahabatan ini membutuhkan gerakan intensitas rendah dan dapat diselesaikan Di lima menit atau kurang.

“Justru penghuni panti jompo yang kami kunjungi mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari Untuk melakukan Pertarungan Persahabatan tersebut, Kendati beberapa melakukan Pertarungan Persahabatan Di Bangku roda mereka,” tulis para penulis Di Bacaan mereka.

2. Menemukan Tujuan Di Hidup

Di Jepang ada pepatah yang berbunyi, “Hanya Di tetap aktif Akansegera membuat Anda ingin hidup seratus tahun.” Komunitas Okinawa hidup Di tujuan, hal ini membuat mereka bisa fokus Di makna hidup yang lebih Di.

Beberapa hal yang bisa ditiru menurut ‘aturan Ikigai’ ala orang Jepang adalah hidup tetap aktif, hidup santai, jangan mengisi penuh perut, tersenyum, mencari teman-teman baik, berhubungan kembali Di alam, bersyukur, dan jangan menyesali masa lalu.

3. Mencapai Keadaan yang ‘Datang’

Garcia dan Miralles menulis Di Bacaan mereka bahwa tidak ada resep ajaib Untuk menemukan Kejiwaan. Tetapi, mereka menemukan salah satu unsur utama Sejahtera adalah menemukan kehidupan yang Datang.

Datang Di sini berarti seseorang tidak ‘tenggelam’ Di hidupnya. Lalu bagaimana cara Untuk bisa mencapai ‘aliran’ ini?

Di tahun 2013, Owen Schaffer, seorang peneliti Di DePaul University, mendalami Prototipe ini lebih Di dan mengemukakan bahwa ada tujuh syarat Untuk mencapainya.

1. Mengetahui apa yang harus dilakukan Di hidup

2. Mengetahui cara melakukannya

3. Mengetahui seberapa baik kinerja Anda

4. Mengetahui Hingga mana harus pergi

5. Melihat tantangan yang signifikan

6. Memahami Kemahiran yang signifikan

7. Bebas Di gangguan