Tips Menyeimbangkan Denyut Nadi & Kecepatanakses Untuk Para Pelari


Jakarta

Istilah heart rate (denyut nadi) dan running pace (Kecepatanakses) pastinya sudah tidak Asing lagi Ke telinga para pelari. Pasalnya kedua hal tersebut merupakan ukuran umum yang digunakan Untuk menilai kemampuan berlari.

Denyut nadi adalah frekuensi detak jantung seseorang per menit. Sambil Itu pace adalah Kecepatanakses berlari Di satuan menit per kilometer.

Seringkali pelari hanya menggunakan salah satu ukuran saja, Justru tak jarang saling berlomba membandingkan pace-nya Bersama pelari lain. Padahal heart rate dan running pace dapat digunakan bersamaan Untuk memperoleh kemajuan Prestasi Pada Pelatihan maupun Di Kejuaraan. Jelang ajang marathon Pocari Sweat Run Indonesia 2024 ini, runners wajib tahu bagaimana cara menyeimbangkan keduanya supaya dapat berlari Bersama optimal.


Praktisi Medis Spesialis Kedokteran Aktivitasfisik Ke Mayapada Hospital Jakarta Selatan, dr. Taufan Favian Reyhan, Sp.KO mengatakan normalnya heart rate dan running pace Berencana bergerak beriringan. Ketika seseorang berlari Di Kecepatanakses yang normal misalnya berlari santai, maka denyut nadinya cenderung stabil. Jika pace Berlarilah ditingkatkan, maka denyut nadi dapat tetap stabil (bila pelari tersebut sangat Segar) atau Menimbulkan Kekhawatiran secara bertahap.

“Tetapi, bila heart rate melonjak drastis padahal pace hanya Menimbulkan Kekhawatiran sedikit, atau heart rate tetap bertahan tinggi padahal pace sudah diturunkan, maka ini menjadi indikasi bahwa heart rate dan pace belum seimbang. Agar tubuh bekerja sangat keras dan membutuhkan energi lebih besar Untuk mempertahankan pace tersebut,” kata dr. Taufan Di keterangan tertulis, Kamis (18/7/2024).

Di Itu, dr. Taufan Favian Reyhan Menyediakan penjelasan beberapa faktor yang mempengaruhi tingginya heart rate.

“Ada beberapa faktor lain yang mempengaruhi Kecepatanakses penurunan denyut nadi seperti suhu panas, kelembaban, dehidrasi, maupun tanjakan Di berlari. Faktor-faktor tersebut menyebabkan jantung perlu bekerja lebih keras dan lebih cepat Untuk kompensasi Walaupun Lagi berlari Ke pace yang lebih lambat,” tuturnya.

Menurutnya, para pelari tidak perlu khawatir apabila Kebugaran ini terjadi Sebab hal tersebut dapat diperbaiki dan justru dapat menjadi target atau goal Untuk Pelatihan berikutnya.

“Misalnya, pelari berlatih Untuk 5K Bersama target waktu 30 menit, artinya runners harus dapat berlari Bersama pace 6 menit/km Pada 30 menit secara konsisten. Ke awal Pelatihan, bisa saja denyut nadi mulai melonjak Pada 15 menit. Tetapi, bila berlatih secara konsisten maka Di beberapa minggu denyut nadi Berencana mulai konsisten,” ungkapnya.

“Sesudah itu, pelari dapat menantang dirinya sendiri Untuk Memperbaiki pace menjadi 5 menit/km. Denyut nadi Berencana Menimbulkan Kekhawatiran kembali dan itu menjadi target Pelatihan Terbaru, begitupun seterusnya,” sambung dr.Taufan.

Walaupun pace cepat kerap menjadi target banyak pelari, Tetapi Praktisi Medis Spesialis Kedokteran Aktivitasfisik Ke Mayapada Hospital Kuningan dr. Elsye, Sp.KO, Praktisi Medis Spesialis Kedokteran mengingatkan bahwa penting Untuk pelari Untuk mengetahui dan mengatur denyut nadi yang aman.

“Pelari dapat mengukur Denyut Nadi Maksimal (DNM) menggunakan rumus 220 dikurangi usia. Contohnya, jika seseorang berusia 40 tahun, maka denyut nadi maksimalnya berada Ke angka 180. Alangkah baiknya kita tetap berlari Bersama pace yang nyaman dan heart rate Ke zona aman terutama ketika berlari jarak jauh,” kata dr. Elsye.

Kini runners tahu bahwa heart rate dan running pace adalah dua hal yang harus diseimbangkan. Melatih Kesejaganan Di keduanya memang tidak mudah, Agar ada baiknya jika dipandu Bersama Manajer profesional atau berkonsultasi Bersama Praktisi Medis spesialis kedokteran Aktivitasfisik Sebelumnya memulai Aktivitasfisik Berlarilah. Apalagi ini momentum terbaik jelang event Berlarilah terbesar yakni Pocari Sweat Run Indonesia 2024 yang Berencana digelar Ke Bandung Ke 20-21 Juli 2024 mendatang.

Jika runners Di bersiap mengikuti event tersebut, ingatlah Mayapada Hospital siap mengawal kesiapanmu Untuk #saferunning, Ke mana tahun ini Mayapada Hospital kembali menjadi official hospital partner Untuk Pocari Sweat Run Indonesia 2024.

Mayapada Hospital Memperoleh layanan Sports Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) yang dikhususkan Untuk para Olahragawan dan sport enthusiast Untuk penanganan Luka dan Memperbaiki Prestasi Aktivitasfisik.

Layanan ini didukung Bersama Skuat Praktisi Medis multidisiplin mulai Bersama Praktisi Medis Spesialis Kedokteran Aktivitasfisik, Praktisi Medis Spesialis Orthopedi dan Traumatologi, Praktisi Medis Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi, Praktisi Medis Spesialis Gizi Klinik, Praktisi Medis Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Untuk Menyambut rekomendasi Aktivitasfisik yang baik Untuk jantung, dan Fisioterapis Aktivitasfisik jika pasien Di proses Perawatan pasca-Luka Aktivitasfisik.

Sebagai informasi, Untuk mendukung #saferunning Di perhelatan Pocari Sweat Run Indonesia 2024, Mayapada Hospital dan Pocari Sweat juga bekerja sama Untuk Memperbaiki kesadaran para runners dan memastikan kesiapan diri masing-masing peserta Bersama menyediakan Self Health Assessment yaitu formulir asesmen mandiri Bersama beberapa pertanyaan seputar Kebugaran dan riwayat Keadaan. Asesmen ini perlu diisi Bersama runner yang Berencana mengikuti offline event Untuk mengetahui dan menilai kesiapan mereka Sebelumnya ikut Di ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024.

Mayapada Hospital juga menyediakan paket Medical Check Up (MCU) Runner yang dapat dilakukan Ke seluruh unit Mayapada Hospital serta fasilitas pemeriksaan rekam jantung (EKG) gratis khusus Ke booth Mayapada Hospital Pada Race Expo berlangsung.

Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Tips Menyeimbangkan Denyut Nadi & Kecepatanakses Untuk Para Pelari

https://test.kraken.uy/
http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
toto slot
slot gacor hari ini
slot gacor
slot gacor hari ini
toto slot
begini cara penyajian mahjong ways yang lebih ampuh untuk para member pemula
begini tanggapan thomas bocelli sesudah terima bocoran pola gacor mahjong ways
potret bandar auto rungkad dihantam badai pola akatsuki
terapi mahjong ways rutin baik untuk kesehatan mental
terungkap trik eyang petruk tanpa cheat mengalahkan aplikasi mahjong ways
4 game favorit ronaldo trending google fitur unggulan starlight princess1000 review peluang jackpot olympus mudah menang strategi dan pola terbaik mengoptimalkan kemenangan mahjong ways 2 sweet bonanza1000 game favorit suka kasih jackpot kemenangan konsisten rahasia sukses dalam permainan olympus1000 mahjong wins 3 banjir scatter hitam perkalian tertinggi mantan admin bocorkan sweet bonanza1000 server thailand panduan pemain baru olympus1000 dijamin wede starlight princess1000 gratis wild dan scatter dosen ugm temukan situs ramah pemula eks bos jdb ungkap permainan mudah menang pradana raih kemenangan dari sugar craze bonanza simak 5 cara cerdas taklukan bandar viral penampakan tandai kemenangan sweet bonanza bulan november mahjong ways banjir kemenangan jurus jitu taklukan starlight princess kekayaan marwan bertambah rata rata kemenangan pemain meningkat warga surabaya kaya raya pakai pola agenda raih kemenangan besar di sugar supreme ardian curangi bandar di viking forge bandar ketar ketir rainbow gold di curangi netizen dzaky racik pola kemenangan di power of merlin mengenal legend of heroes permainan viral jangan asal pilih platform hanya di accslot88 new member pasti jackpot
jerry berhasil menang jackpot cuma bermodalkan hack slot berkat 6 tip berikut
mbah zeus menyulap pola cicak jadi naga ampuh taklukkan gates of olympus
fakta baru mahjong wins 3 pragmatic play game mudah menang tanpa modal accslot88 game online trending google olympus1000 info terbaru starlight princess1000 hari ini pecahan scatter mahjong ways 2 dalam putaran pertama tempat bermain para calon orang kaya situs rekomendasi pemula selalu jadi incaran kisah koswara curangi bandar cara mudah menang maxwin bocoran kemenangan mahjong ways 2 tips mudah menanng game terfavorit remaja indonesia 3 game terlaris accslot88 bulan september cara curang mahasiswa cantik bermain mahjong ways 2 cek fakta mahjong wins 3 ramalan game terhoki hari kamis kondisi terkini mahasiswa ui kronologi penemuan lubang jackpot pedagang sayur ungkapkan fortune ox rise of apollo sangat digemari netizen royale vegas kini hadir di indonesia gates of gatotkaca banjir perkalian langkah pertama meraih kemenangan pertempuran benyamin melawan settingan mahjong wins permainan terbaru tips untuk meraih kemenangan 3 game paling banyak dicari pada halaman google 5 game terfavorit yang wajib dicoba untuk pemula cara unik main sweet bonanaza terbukti hasil memuaskan perjalanan panjang mahjong ways 2 tahun ini weekend main game penghasil sadlo dana starlight princess1000 joyslot88 controllers/permainan suku maya yang lagi viral controllers/permainan anti settingan bandar galaxy guardian controllers/kabar baik untuk netizen happy neko bagikan kemenangan controllers/banyak warga indonesia kaya raya controllers/akun vvip kalahkan bandar mengenal situs nagabet76
mahjong ways membara
kesaksian warga saat mulyadi menang
cara terbaru menang dan curangi
buruh apresiasi starlight princess
3 tips menaklukkan olympus1000 free to play and free to win mahjong wins 3 ganasnya putaran spin starlight princess1000 mahjong ways 2 teknologi pengganda hoki sensasi jackpot sweet bonanza membuat ketagihan 2 game mudah menang hari ini berita sweet bonanza1000 link resm cheat mahjong wins 3 review teknologi canggih olympus1000 tingkat rtp mahjong ways 2 safari wilds bagikan pola kemenangan mahjong wins 3 scatter hitam mahasiswa ugm temukan game ramah pemula cruise royale banjir kemenangan besar anubis wrath banjirkan kemenangan aturan yang haru diketahui player treasure of aztech dapat scatter hitam mahjong wins 3 full 1 layar game mudah mendang starlight princess1000 link akses cheat mahjong wins 3 menang jutaan di game sugar rush poseidon ancient fortunes kembali meletus
monkey bonanza agresif bagi bagi kemenangan
mitos atau fakta asgardian fire sering bagikan kemenangan
hayanto kikir raih kemenangan besar
banyak orang kaya baru bermunculan
viral banyak orang kaya baru
pesan tukang ojol agar mudah meraih kemenangan
momen arsyad warga blitar menang sensasional
ini ciri ciri bocor banjir kemenangan
akhir kisah bandar usai kebanjiran jackpot