Orang Di Kemakmuran Ini Sebaiknya Rutin Minum Vitamin B Kompleks

Jakarta –

Vitamin B kompleks adalah sebutan Sebagai berbagai macam vitamin B, mulai Untuk vitamin B1 hingga B12.

Setiap vitamin B tersebut masing-masing Memperoleh manfaat Sebagai tubuh. Misalnya, vitamin B1 berfungsi Sebagai menunjang Kesejajaran otak, vitamin B6 mencegah Gangguan jantung dan pembuluh darah, dan vitamin B12 berperan Untuk pembentukan sel darah.

Karenanya, mengonsumsi vitamin B kompleks sangat dianjurkan Sebagai menjaga Kesejajaran secara keseluruhan. Lantas, siapa saja sih yang sebaiknya rutin mengonsumsi vitamin B kompleks?

Dikutip Untuk berbagai sumber, berikut kelompok orang yang dianjurkan Sebagai mengonsumsi vitamin B kompleks, baik lewat Minuman maupun Nutrisi Tambahan.

1. Ibu Hamil

Vitamin B kompleks sangat penting Sebagai menunjang kehamilan. Khususnya, vitamin B9 atau yang disebut juga sebagai folat.

Wanita yang berencana Sebagai hamil biasanya disarankan Sebagai memperbanyak asupan folat beberapa bulan Sebelumnya kehamilan. Ibu hamil setidaknya perlu mengonsumsi 400 mikrogram folat setiap hari.

Selain mengonsumsi folat, ibu hamil juga dianjurkan Sebagai mengonsumsi asam folat. Kedua Minuman Bergizi ini dapat membantu Memangkas risiko cacat lahir Ke janin.

Selain B9, ibu hamil juga memerlukan asupan vitamin B12. Studi Menunjukkan kekurangan asupan vitamin B12 dapat Meningkatkan risiko keguguran dini, berat badan lahir rendah, kelainan janin, dan tekanan darah tinggi Ke ibu hamil.

2. Vegetarian dan Vegan

Vegetarian adalah pola Asupan Minuman yang tidak makan daging, tapi masih mengonsumsi produk hewani, seperti susu dan telur. Sedangkan, orang yang menjalani Asupan Minuman vegan sama sekali tidak mengonsumsi produk hewani apapun.

Orang-orang yang menjalani pola Asupan Minuman tersebut perlu Meningkatkan asupan vitamin B kompleks. Pasalnya, vitamin B12 yang berfungsi Sebagai pembentukan darah dan Kesejajaran kulit, berasal Untuk Minuman hewani.

Lantaran itu, orang vegetarian dan vegan perlu mengonsumsi Nutrisi Tambahan vitamin B12 Sebagai memenuhi kebutuhan hariannya.

3. Orang yang Menjalani Bypass Lambung

Orang yang telah menjalani operasi bypass lambung atau bariatrik juga membutuhkan asupan vitamin B. Studi Menunjukkan operasi ini Meningkatkan kebutuhan seseorang Akansegera vitamin B12.

Di Detail, Studi juga menemukan pasien yang menjalani bariatrik membutuhkan multivitamin, yang mencakup vitamin B dan Minuman Bergizi lainnya.

4. Lansia

Orang yang sudah memasuki usia lanjut juga disarankan mengonsumsi vitamin B kompleks secara rutin. Terutama, mereka yang sudah berusia 65 tahun Ke atas.

Studi Menunjukkan orang dewasa yang lebih tua rentan kekurangan vitamin B12. Vitamin ini sangat penting Sebagai memelihara Kesejajaran otak yang cenderung menurun seiring pertambahan usia.

Di Itu, vitamin B6 dan B9 yang rendah juga dikaitkan Di kecenderungan depresi Ke orang lanjut usia.

5. Orang Di Kemakmuran Tertentu

Mereka yang Memperoleh Kemakmuran medis tertentu juga dianjurkan Sebagai memperbanyak konsumsi vitamin B kompleks, baik Untuk Minuman maupun Nutrisi Tambahan tambahan. Adapun Kemakmuran-Kemakmuran yang menuntut peningkatan asupan vitamin B kompleks Di lain:

• Gangguan penggunaan alkohol
• Kemakmuran autoimun, seperti lupus, rheumatoid arthritis, atau diabetes tipe 1
• Depresi
• Diabetes
• Malabsorpsi, seperti celiac atau Gangguan Crohn
• Gangguan ginjal
• HIV
• Gangguan jantung
• Alzheimer
• AIDS
• Kanker

Meski asupan vitamin B kompleks penting Untuk tubuh, pastikan Sebagai tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Dosis vitamin B tertentu yang terlalu tinggi dapat memicu risiko Kesejajaran. Berkonsultasilah Di Praktisi Medis Sebelumnya mengonsumsi vitamin B kompleks Di dosis tinggi.