Minuman sering diandalkan sebagai minuman pagi hari. Akan Tetapi, sebenarnya minuman ini lebih direkomendasikan Dari para ahli Lantaran kandungan Konsumsi Bergizi dan manfaatnya.
Ada banyak pilihan minuman yang bisa dinikmati Di pagi hari. Akan Tetapi Minuman yang paling diandalkan banyak orang Lantaran kandungan kafeinnya dapat Mendorong energi serta Meningkatkan fokus.
Walaupun begitu, para ahli justru Memperoleh pendapat lain. Ahli gizi Menginformasikan jika teh hijau merupakan pilihan lebih tepat. Di dalamnya terdapat kandungan kafein seperti Minuman yang dapat membantu Meningkatkan kewaspadaan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Bedanya teh hijau secara alami mengandung L-theanine, asam amino yang telah dipelajari efeknya Di fokus dan memori kejra. Kombonasi kandungan tersebut lah yang mebuat teh hijau dikenal lebih efektif Untuk Meningkatkan fokus.
Samping Itu, masih banyak alasan lain mengapa teh hijau menjadi pilihan lebih baik Sebagai diminum Di pagi hari.
Dilansir eatingwell.com (11/4), berikut penjelasannya!
1. Mengandung kafein Sebagai Meningkatkan kewaspadaan
|
Kandungan kafein Di teh hijau lebih ringan dibandingkan Minuman. Foto: iStock
|
Teh hijau bisa Meningkatkan fokus sebagian Lantaran kandungan kafeinnya. Tetapi memang efeknya tidak bisa sebanyak Minuman.
Studi yang diungkap Dari situs eatingwell.com Menunjukkan bahwa asupan kafein rendah hingga Untuk dapat membantu Meningkatkan kewaspadaan dan aspek fokus.
Menurut ahli Samantha Cassetty, MS, RD, secangkir teh hijau biasa mengandung Di 20 hingga 50 miligram kafein. Sedangkan Minuman memang lebih besar Di 90 hingga 150 mg per cangkir seduh.
Jumlah yang lebih rendah ini membuat teh hijau Memikat Untuk mereka yang ingin Meningkatkan kewaspadaan tetapi tidak ingin efek terlalu intens. Sebab, Untuk sebagian orang dosis kafein lebih besar Bisa Jadi terlalu terasa mengganggu, bukannya bemanfaat.
2. Teh hijau bisa membuat lebih Tenteram daripada Minuman
 Minum teh hijau juga bisa lebih menenangkan daripada minum Minuman. Foto: thinkstock |
Minum teh hijau Di pagi hari juga bis menimbulkan efek lebih Tenteram daripada Minuman. Teh hijau mengandung kafein dan L-theanine yang menurut Studi bisa mendukung peningkatan fokus sekaligus Mendorong kewaspadaan Didalam cara lebih Tenteram dibandingkan Didalam efek kafein saja.
L-theanine yang dicampur Didalam kafein juga disebut dapat bermanfaat Untuk hasil kognitif dan suasana hati.
Tetapi bukan berarti efek ketenangan tersebut bisa dirasakan setiap orang. Tergantung Didalam kombinasi Konsumsi atau pola makan sehari-hari lainnya.
Meski begitu, hal ini tetap mendukung gagasan bahwa teh hijau mengandung kombinasi senyawa yang dapat membantu beberapa orang merasa waspada dan fokus tanpa efek yang terlalu intens, seperti Minuman.
3. Minum teh hijau bisa mendukung Kesejaganan otak
 Minum teh hijau juga baik Sebagai mendukung Kesejaganan otak. Foto: Getty Images/iStockphoto |
Di Untuk teh hijau terkandung katekin yaitu sekelompok senyawa antioksidan yang dapat mendukung Kesejaganan otak. Salah satu jenis katekin utama Di dalamnya adalah epigallocatechin gallate atau EGCG yang telah dipelajari potensi efek neuroprotektifnya.
Studi lain yang disebut situs ini juga menemukan jika konsumsi teh hijau Bisa Jadi dikaitkan Didalam hasil kognitif lebih baik Untuk waktu Di waktu. Walaupun Studi berkualitas tinggi Lebih Jelas masih diperlukan.
4. Cara sehat minum teh hijau
Sebagai Meningkatkan konsentrasi, kamu bisa memerhatikan sejumlah cara tepat minum teh hijau.
– Teh hijau perlu diminum begitu saja tanpa pemanis atau Didalam sedikit pemanis. Ahli Cassetty merekomendasikan tambahan sedikit perasa alami, seperi lemon, mint, atau jahe.
– Ahli Pratt merekomendasikan Sebagai memadukan teh hijau Didalam Konsumsi sarapan kaya protein dan serat. Kombinasi ini bisa mendukung energi lebih stabil sepanjang hari.
– Asupan teh hijau juga perlu diperhatikan, terutama Sebagai ibu hamil. Pasalnya teh hijau tetap dihitung sebagai Dibagian Untuk total kafein harian. Sedangkan menurut American College of Obstetricians and Gynecologists hanya merekomendasikan asupan kafein Di bawah 200 mg per hari Sebagai ibu hamil.
– Hindari minum teh hijau bersamaan Didalam Konsumsi kaya zat besi. Hal ini disebabkan Lantaran polifenol Untuk teh dapat menghambat penyerapan zat besi non-heme.
– Teh hijau juga perlu dibatasi. Sebagai Menyambut manfaat yang aman, teh hijau bisa dikonsumsi 2-3 cangkir per hari atau Di 400-600 mg polifebol. Konsumsi berlebihan berisiko memicu gangguan pencernaan, sakit kepala, hingga detak jantung berdebar.
Halaman 2 Untuk 2
Simak Video “Melawan Dampak Buruk Polusi Udara Didalam Teh Hijau“
(aqr/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Bukan Minuman! Minum Ini Di Pagi Hari Bikin Lebih Fokus dan Tenteram
