Teh hijau terkenal Bersama khasiatnya Bagi Kesejajaran. Selain Bagi Pola Makan, minum teh hijau juga bermanfaat Bagi Memperbaiki Kesejajaran hati Bersama cara ini.
Hati atau liver menjalankan ratusan fungsi vital yang menopang seluruh metabolisme dan keberlangsungan hidup tubuh. Hati juga menjadi pusat detoksifikasi utama, membantu menyaring hingga menetralisir racun.
Bagi menjaga Kesejajaran hati, disarankan menerapkan pola makan gizi seimbang, banyak mengonsumsi Konsumsi utuh, rendah lemak jenuh, dan gula. Hingga Samping Itu, bisa juga mengonsumsi teh herbal, salah satunya teh hijau.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Studi yang disebutkan situs Eating Well menyebut jika minum teh hijau secara teratur dapat Menyediakan perbedaan. Lantas, apa yang membuat teh hijau baik Bagi Memperbaiki Kesejajaran hati?
Dilansir Bersama eatingwell.com (7/8), berikut penjelasan selengkapnya!
1. Teh hijau Memangkas penumpukan lemak
|
Banyak manfaat yang didatangkan teh hijau Bagi Memperbaiki Kesejajaran hati. Foto: Getty Images/kuppa_rock
|
Salah satu Gangguan hati paling umum adalah Gangguan hati steatosis Yang Terkait Bersama disfungsi metabolik. Situasi ini menyebabkan penumpukan lemak Hingga hati yang dapat berkembang menjadi Situasi serius, seperti jaringan parut hati permanen hingga kanker.
Perubahan pola makan dan Cara Hidup memang diperlukan Bagi menghindari Gangguan hati berlemak. Tetapi, Di tahap awal, teh hijau dapat Menyediakan Pemberian tambahan.
Menurut ahli Jackie Bridson, MA, RDM, antioksidan utama Hingga Untuk teh hijau atau EGCG dapat membantu tubuh memproses lemak dan gula secara lebih efisien. Beberapa Studi juga mengaitkan konsumsi teh hijau Bersama risiko Gangguan hati yang sedikit lebih rendah dan penumpukan hati yang lebih sedikit. Tetapi, studi Bersama Standar lebih tinggi masih diperlukan.
Teh hijau juga mendukung pengurangan lemak hati sebagai Dibagian Bersama Pola Makan sehat secara keseluruhan. Sebuah studi yang disebutkan situs ini Menginformasikan jika Pola Makan mediterania yang mencakup minum 3-4 cangkir teh hijau setiap hari bersama Bersama Konsumsi nabati kaya polifenol tambahan, bisa membantu pengurangan penumpukan lemak hati yang lebih besar daripada Pola Makan mediterania tradisional.
2. Mendukung Sambungan usus hati
 Teh hijau juga bisa Memperbaiki koneksitas usus dan hati. Foto: Istimewa |
Usus juga memainkan peran Kunci Untuk Kesejajaran hati Melewati apa yang dikenal sebagai hubungan usus-hati.
Ahli Andy De Santis, RD, MPH, menjelaskan bahwa selain efek anti-inflamasi dan antioksidan Bersama polifenol Untuk teh hijau, pengaruhnya Pada mikrobioma usus juga penting. Polifenol ini bisa memudahkan bakteri usus sehat Bagi berkembang dan menghindari pengaruh bakteri tidak bermanfaat.
Kendati peran mikrobioma usus Untuk Kesejajaran hati kompleks dan beragam. De Santis menjelaskan bahwa Di darah Masuk Bersama saluran pencernaan Hingga hati, senyawa berbahaya yang dihasilkan Dari kelebihan bakteri usus tidak bermanfaat Akansegera terbawa Hingga hati dan dapat menyebabkan kerusakan yang berujung Di komplikasi.
Tetapi perlu dicatat bahwa Studi yang secara langsung meneliti efek teh hijau Bersama poros usus-hati masih terbatas.
3. Membantu melawan peradangan
 Minum teh hijau bisa Memangkas peradangan. Foto: Istimewa |
Peradangan kronis atau stress oksidatif adalah dua proses mendasar yang Mendorong kerusakan hati dan perkembangan Gangguan hati. Hingga Untuk teh hijau ada antioksidan disebut katekin yang dapat membantu melindungi sel-sel hati Bersama Tekanan oksidatif dan peradangan tersebut.
Di tingkat seluler, Studi Menunjukkan bahwa polifenol Untuk teh hijau dapat membantu meredam sinyal peradangan sekaligus Memperbaiki Defender antioksidan tubuh sendiri. Sebab peradangan dan Tekanan oksidatif menyebabkan kerusakan sel dan penumpukan lemak Di hati, senyawa Untuk teh hijau dapat membantu mencegah atau Memangkas kerusakan tersebut.
4. Memangkas peningkatan kadar enzim hati
Enzim hati merupakan penanda yang membantu Menimbang Tekanan hati dan mengidentifikasi tanda-tanda Gangguan atau cederha hati. Beberapa Studi kecil menemukan bahwa konsumsi teh hijau setiap hari bisa menurunkan enzim hati, seperti AST, ALT, dan ALP, terutama Di orang Bersama kadar enzim hati tinggi atau Memiliki Situasi Gangguan hati.
Menurut ahli Johannah Katz, MA, RD, efek ini Mungkin Saja sebagian Yang Terkait Bersama Bersama Unjuk Rasa antiokisdan dan anti inflamasi Bersama katekin, seperti EGCG. Tetapi, meski Studi tentang teh hijau dan Kesejajaran hati menjanjikan, minum teh hijau sebaiknya hanya digunakan sebagai pelengkap Untuk Terapi medis, bukan sebagai pengganti.
5. Tips menjaga Kesejajaran hati
Menyeruput teh hijau memang bisa mendukung Kesejajaran hati, tetapi kebiasaan dan pola makan sehari-hari adalah hal yang harus lebih diperhatikan.
Bagi menjaga Kesejajaran hati, disarankan membatasi konsumsi gula tambahan. Gula yang berlebihan, terutama fruktosa yang diproses Dari hati, bisa Memperbaiki risiko penumpukan lemak. Membatasi gula tambahan hingga 50 gram per haru atau kurang Bersama itu bisa Memangkas beban Di hati.
Disarankan juga Bagi selalu mengonsumsi Konsumsi kaya Konsumsi Bergizi seimbang. Pola makan kaya sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak dikaitkan Bersama Kesejajaran hati lebih baik.
Jangan lupa Latihan teratur, baik aerobik atau Laga Persahabatan beban. Latihan bisa memperbaiki lemak hati.
Menghindari alkohol juga menjadi pilihan terbaik Bagi Kesejajaran hati. Langkah ini bisa dimulai Bersama Memangkas asupannya, menjadi kurang Bersama dua Gelas per hari Bagi pria dan satu Gelas per hari Bagi wanita.
Disarankan juga Bagi mengonsumsi teh hijau murni dan menghindari Pendukung Kesehatan Bersama ekstrak teh hijau Sebab bisa Menyediakan efek Sebagai Gantinya.
Halaman 2 Bersama 2
(aqr/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Bukan Cuma Bagi Pola Makan, Teh Hijau Ternyata Punya 4 Manfaat Bagi Liver
