Cara Rehidrasi Sesudah Aktivitasfisik Berat, Ahli Sarankan Minum Air Garam

Jakarta –

Hiponatremia merupakan gangguan elektrolit Di seseorang Sebab kadar natrium (sodium) Untuk darah cukup rendah. Untuk Kepuasan ini, biasanya seseorang Berencana Merasakan kembung, sakit kepala, sulit berpikir jernih (brain fog), dan mual.

Para Olahragawan yang Lagi melakukan Latihan berat seperti sepak bola, marathon, atau triathlon berisiko terkena Kepuasan hiponatremia. Kepuasan ini terjadi bisa Sebab konsumsi air putih yang lebih banyak daripada jumlah cairan yang dikeluarkan tubuh atau derasnya keringat yang keluar dan tidak disertai hidrasi yang baik.

Ketua Pengurus Pusat Indonesia Sport Nutritionist Association (PP ISNA) Dr Rita Ramayulis, DCN, M.Kes mengatakan air garam ternyata mampu Mengurangi risiko para Olahragawan terkena hiponatremia. Pasalnya, garam atau natrium klorida dapat mengganti mineral tubuh yang hilang ketika Latihan.

“Garam sendiri kan ikatannya natrium dan klorida, orang yang Latihan Berlarilah jauh ataupun triathlon itu Berencana Mengeluarkan keringat sangat banyak. Nah yang hilang Bersama tubuh, Bersama keringat kita itu mineral terbesar Untuk keringat kita adalah natrium klorida,” ujar Rita ketika dihubungi detikcom, Jumat (21/6/2024).

“Karena Itu, jika orang banyak Mengeluarkan keringat maka natrium dan kloridanya Berencana turun dan dia cenderung Merasakan hiponatremia. ini Berencana memengaruhi Penampilan olahraganya,” lanjutnya.

Rita melanjutkan peran air garam tersebut Berencana menggantikan mineral yang hilang Bersama tubuh lewat keringat yang mengucur deras. Dirinya kembali mengingatkan jika komponen terbesar yang terkandung Untuk keringat manusia adalah natrium klorida.

“Ketika dia minum mengonsumsi cairan lalu ditambahkan garam itu membantu Untuk mengganti natrium klorida tersebut. Penambahan garam yang ditambahkan Di minuman seseorang Pada Aktivitasfisik atau Sesudah Aktivitasfisik itu ternyata baik sekali terutama olahraganya Mengeluarkan keringat banyak,” kata Rita.

“Sekali lagi komponen terbesar Bersama keringat manusia adalah natrium klorida,” tutupnya.