Kebiasaan Pagi Miliarder Dunia yang Terbukti Secara Ilmiah Bagus Untuk Kesejaganan Otak

Jakarta –

Jeff Bezos, Pendiri Amazon sekaligus salah satu orang terkaya Ke dunia, Memiliki kebiasaan pagi yang cukup berbeda Di banyak orang sibuk Ke umumnya.

Alih-alih langsung mengecek email, pesan kerja, atau media sosial, Bezos justru menghindari layar Di satu jam pertama Setelahnya bangun tidur.

Rutinitas ini dikenal sebagai ‘no phone rule‘ Ke pagi hari. Untuk waktu tersebut, ia tidak menyentuh Telepon Genggam, tidak membaca pesan kerja, dan tidak langsung terhubung Di dunia digital. Dikutip Di Indian Times, berikut kebiasaan pagi Jeff Bezos yang mudah ditiru.

1. Pagi Santai Tanpa Gangguan Digital

Istrinya, Lauren Sánchez, menyebut pagi mereka diisi Di hal sederhana seperti minum Minuman dan menghabiskan waktu bersama tanpa gangguan Telepon Genggam.

Bezos sendiri pernah menjelaskan Untuk sebuah pidato Ke Economic Club of Washington bahwa pagi harinya dibuat ‘berjalan lambat’. Ia bisa membaca koran, menikmati Minuman, atau melakukan Kegiatan ringan Ke Tempattinggal.

Tujuannya bukan Untuk bermalas-malasan, tetapi memberi waktu Untuk otak Untuk ‘bangun’ secara perlahan Sebelumnya Berjuang Di berbagai keputusan penting.

“Awalnya, saya bangun pagi dan saya ‘putter‘ (melakukan hal kecil tanpa tujuan jelas). Saya minum Minuman… lalu bergerak pelan-pelan saja.” jawab Bezos Untuk episode yang pertama kali dirilis Ke Desember 2023 itu, dikutip Di CNBC Make it, Rabu (24/3/2026).

2. Kata Peneliti Yang Berhubungan Di Kebiasaan Bezos

Para peneliti Stanford mengatakan menjauh Di layar, Malahan hanya Di satu jam, dapat Meningkatkan daya ingat, Memangkas Tekanan, dan membantu proses belajar.

Peneliti menemukan penggunaan layar secara berlebihan Untuk jangka panjang dapat berdampak negatif Ke Kesejaganan mental. Sebagai Gantinya, awal hari yang Damai dapat membantu pikiran lebih jernih dan membuat pengambilan keputusan menjadi lebih baik. Hal ini juga sejalan Di pendekatan yang diterapkan Bezos.

Bezos bukan Lagi bermalas-malasan. Ia Lagi mengoptimalkan waktunya. Ia menjaga kejernihan mental dan menyimpan energi kemauan (willpower) Untuk momen-momen yang benar-benar penting. Ia secara sengaja merancang pagi harinya Untuk menghindari kelelahan akibat terlalu banyak pengambilan keputusan (decision fatigue) dan ‘kebisingan’ digital, Sebab cara seseorang memulai hari dapat memengaruhi bagaimana sisa harinya berjalan.

3. Cara Sederhana yang Bisa Dilakukan Untuk Meningkatkan Kesejaganan Otak

Beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan Ditengah lain:

1. Hindari Penggunaan Telepon Genggam Di Bangun Tidur

Menjauhkan Telepon Genggam Ke ruangan lain Di 30-60 menit Setelahnya bangun tidur.

2. Lakukan Kegiatan yang Menenangkan Ke Pagi Hari

Melakukan Kegiatan yang menenangkan, seperti membaca, berjalan santai, atau minum Minuman tanpa mengecek notifikasi.

3. Kerjakan Tugas yang Paling Sulit Di Energi Masih Tinggi

Setelahnya bangun tidur dan tubuh sudah benar-benar siap beraktivitas, gunakan waktu Di energi masih tinggi Untuk mengerjakan tugas yang paling sulit atau membutuhkan konsentrasi penuh. Misalnya menyusun laporan, belajar, mengerjakan presentasi, atau menyelesaikan pekerjaan penting. Untuk banyak orang biasanya Ke pertengahan pagi.

Di kebiasaan tersebut, seseorang dapat merasa lebih Damai, lebih fokus, dan lebih terkendali, mirip seperti pendekatan Bezos. Ke akhirnya, Mungkin Saja Kunci kehebatan bukan terletak Ke kerja tanpa henti, melainkan Ke ritme dan kesadaran Untuk memulai setiap hari.