Siapa yang masih suka cemas dan nggak adem jiwanya? Rupanya, ada banyak cara lho yang bisa dilakukan Untuk menjaga ketenangan jiwa, khususnya Untuk orang-orang yang Bisa Jadi Beban gara-gara pekerjaan.
Guru Bermeditasi dan Peregangan Tsamara Fahrana menjelaskan beberapa cara seperti journaling dan melatih Metode pernapasan bisa menjadi cara simpel Untuk Memperoleh jiwa yang lebih Damai.
Journaling membantu merapikan pikiran, mengelola emosi, dan Memperbaiki kesadaran diri Agar mental lebih terjaga.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Oke, tujuannya journaling adalah mengetahui apa yang kita rasakan. Dan kita juga Karena Itu melatih apa sih yang mau kita tanamkan. Dan kita melepaskan hal yang memberatkan pikiran,” ujar Tsamara Di Peristiwa temu media bersama Aqua Hingga Surakarta, Jawa Ditengah, Rabu (6/5/2026).
Sambil Itu, Tsamara menjelaskan Pelatihan olah napas bisa menjadi salah satu cara Untuk meregulasi tubuh secara fisik dan emosi. Napas yang ditarik dan dihembuskan secara panjang dan Di dapat ‘membangunkan’ tubuh Agar lebih berenergi atau rileks.
|
Mencoba Peregangan dan Pelatihan pernapasan bersama Tsamara. Foto: DetikHealth/Averus Al Kautsar
|
Efek relaks atau berenergi Di Metode Peregangan, menurut Tsamara, bisa didapatkan Di Metode olah napas yang berbeda. Caranya adalah Membahas napas Di Di satu lubang hidung berbeda.
“Tadi kita juga Pelatihan Di lubang hidung yang berbeda. Kalau napas Lewat Di lubang hidung kiri, tutup lubang hidung kanan, kita juga bisa relax,” ujar Tsamara.
“Pada tutup lubang hidung kiri dan hanya Di kanan, itu bisa lebih energizing. Itu juga Di ilmu Peregangan,” tandasnya.
Halaman 2 Di 2
(avk/naf)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Dear Gen Z, Catat Jurus Jitu Bikin Mental dan Jiwa Tetap Damai
