Bagi sebagian besar orang, menahan posisi plank Di dua menit saja sudah terasa sangat menyiksa. Akan Tetapi, hal itu tidak berlaku Bagi DonnaJean Wilde, seorang nenek berusia 61 tahun asal Kanada yang Mutakhir saja memecahkan Pencapaian dunia Bersama melakukan plank Di 5 jam penuh.
Ibu Bersama 5 anak dan nenek Bersama 12 cucu ini berhasil menumbangkan Pencapaian dunianya sendiri yang dicetak Ke tahun 2024 (4 jam 30 menit 11 detik), sekaligus membuktikan bahwa faktor usia bukanlah halangan Sebagai Memiliki kekuatan fisik yang luar biasa.
Pencapaian fantastis mantan guru ini Memikat perhatian komunitas Kondisifisik internasional sebagai bukti nyata pentingnya kekuatan otot inti (core) Ke usia lanjut.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berawal Bersama Musibah Patah Lengan Di Plank Challenge
Inspirasi DonnaJean Di menekuni plank dimulai secara tidak sengaja Ke tahun 2013. Di itu, gerakan plank Di viral dan anak-anaknya saling menantang Sebagai melihat siapa yang bisa menahan posisi tersebut paling lama.
Kala itu, DonnaJean Mutakhir saja Merasakan patah lengan dan harus mengenakan gips berat, Supaya ia tidak bisa Aktivitasfisik Berlarilah atau sekadar berjalan jauh.
“Saya tidak bisa Berlarilah. Saya Justru kesulitan berjalan Ke jalanan Sebab pakai penyangga lengan, tapi ternyata saya bisa plank. Hari itu menjadi momen penting yang mengubah hidup saya,” ujar DonnaJean dikutip Bersama Women’s Health.
Minatnya Lebih terasah Di masa Penyebara Nmassal. Ketika anak-anaknya penasaran berapa lama sang ibu bisa bertahan, DonnaJean membuktikan sanggup plank hingga 2 jam. Dari 2023, ia mulai menjalani Pelatihan terstruktur Sebagai mengejar Pencapaian dunia.
Menu Pelatihan Harian: Ratusan Push-up hingga Dead Hangs
Sebagai menjaga ketahanan fisik dan kekuatan otot Ke usia senja, DonnaJean menerapkan Inisiatif Pelatihan yang konsisten. Lewat unggahan Ke media sosialnya, ia membagikan rahasia Kondisifisik tubuh Dibagian atas yang dijalaninya setiap hari:
- Ratusan Push-up Setiap Hari: Berfungsi melatih otot dada, bahu, lengan, dan memperkuat kestabilan otot inti.
- Dead Hangs (Bergantung Ke Tiang): Pelatihan ini secara signifikan Memperbaiki kekuatan genggaman tangan (grip strength).
Pelatihan teratur ini terbukti membantunya meredakan keluhan nyeri kronis serta rasa kebal yang sering dialami Ke tangannya.
Tak hanya plank, DonnaJean Sebelumnya Itu juga pernah mencatatkan Pencapaian dunia Sebagai kategori push-up terbanyak Di 60 menit, Bersama berhasil melakukan 1.575 kali push-up.
Halaman 2 Bersama 2
(kna/kna)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Rahasia Kondisifisik Nenek 61 Tahun Pemecah Pencapaian Dunia ‘Plank’ 5 Jam
