5 Manfaat Rajin Minum Teh Hijau Setiap Hari, Salah Satunya Cegah Risiko Kanker

Jakarta –

Teh hijau merupakan salah satu jenis teh populer yang dikonsumsi Dari banyak orang Di dunia. Tidak hanya rasanya yang enak, mengonsumsi rebusan teh hijau telah dikaitkan Didalam sederet manfaat Kesejajaran Untuk tubuh.

Mengonsumsi teh hijau dipercaya dapat membantu Untuk Meningkatkan Kesejajaran tubuh dan mencegah Penyakit tertentu. Lantas, apa saja manfaat rutin mengonsumsi teh hijau? Dikutip Untuk Eating Well, berikut adalah daftarnya:

1. Mengurangi Peradangan

Mengonsumsi secangkir teh hijau hangat dapat membantu Untuk mengelola peradangan. Kandungan antioksidan Untuk teh hijau sangat baik Untuk tubuh, termasuk polifenol yang dapat Menyediakan sifat antioksidan dan anti-inflamasi tambahan.

Mengonsumsi teh hijau terbukti dapat menurunkan penanda peradangan tertentu yang disebut juga sebagai faktor nekrosis tumor alfa Untuk seseorang Didalam sindrom metabolik, berdasarkan tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2024 yang dipublikasikan Untuk Preventive Nutrition and Food Science.

2. Mendukung Kesejajaran Otak

Berdasarkan American Heart Association, studi Menunjukkan mengonsumsi teh bersama Didalam Asupan Citarasa yang menyehatkan jantung dapat Meningkatkan beberapa fungsi otak. Kandungan L-theanine, asam amino Untuk teh hijau dapat membantu Meningkatkan fungsi otak Didalam memperkuat memori serta Mengurangi kecemasan.

Tidak Cuma Itu saja, senyawa lain Di Untuk teh hijau seperti epigallocatechin gallate (EGCG), bersama Didalam L-theanine telah terbukti mengaktifkan sel-sel saraf, Mengurangi Beban, dan menekan penuaan otak, menurut sebuah tinjauan tahun 2021 yang diterbitkan Untuk Molecules.

Teh hijau dapat membantu melindungi tubuh Untuk Penyakit jantung Didalam mendukung kadar kolesterol sehat. Walaupun tidak konsisten, mengonsumsi teh hijau telah terbukti Mengurangi low density lipoprotein (LDL) yang dikenal sebagai kolesterol ‘jahat’, Mengurangi kadar kolesterol total, dan Mengurangi trigliserida, berdasarkan meta-analisis tahun 2020 yang dipublikasikan Untuk Nutrition Journal.

Banyak ahli memercayai kandungan katekin Untuk teh hijau bertanggung jawab atas efek penurunan kolesterol ini. Studi juga Menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan glukosa darah puasa yang dapat Menyediakan efek positif Ke Pra-Penanganan dan pengelolaan diabetes tipe 2, menurut tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2020 yang diterbitkan Untuk Nutrition & Metabolism.

4. Meningkatkan Kesejajaran Sistem Pencernaan

Teh hijau terbukti dapat membentuk mikrobioma usus Untuk Meningkatkan Kesejajaran. Berdasarkan studi tinjauan Ke tahun 2021 yang diterbitkan Untuk Molecules, peneliti memercayai senyawa Untuk teh hijau dapat mendukung Perkembangan bakteri baik Untuk usus dan bekerja Untuk Mengurangi bakteri berbahaya.

Tidak Cuma Itu, mengonsumsi teh hijau dapat membantu memproduksi asam lemak rantai pendek, alias postbiotik, Dikatakan sebagai produk sampingan bakteri Untuk usus yang dapat Meningkatkan Kesejajaran.

5. Mencegah Risiko Kanker

Kandungan antioksidan Untuk teh hijau, khususnya polifenol dapat membantu tubuh Untuk melindungi sel Untuk kerusakan oksidatif, faktor yang berkontribusi Pada beberapa Penyakit kronis dan kanker.

Polifenol dapat membantu tubuh Untuk mencegah pembentukan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan atau kematian sel Agar dapat Mengurangi risiko kanker, berdasarkan studi tahun 2020 yang dipublikasikan Untuk Cochran Database of Systematic Reviews.

(avk/avk)