Rutin Konsumsi Yogurt Bisa Cegah Kanker Usus Besar

Jakarta –

Yogurt dikenal sebagai Hidangan sehat. Eksperimen terbaru menyebutkan bahwa rutin makan yogurt bisa Mengurangi risiko kanker usus besar.

Yogurt merupakan hasil fermentasi susu yang mengandung bakteri baik yang sangat baik Untuk Kesejaganan usus besar. Tetapi perlu perhatikan porsi dan pilihan yogurt yang dikonsumsi.

Untuk jurnal Gut Microbes, peneliti menuliskan bahwa rutin mengonsumsi yogurt sebanyak dua porsi atau lebih Untuk seminggu bisa menurunkan risiko kanker kolon terutama kanker kolorektal proksimal.

Kanker kolorektal proksimal terjadi Ke sisi kanan usus besar. Kanker tipe ini lebih berbahaya ketimbang kanker kolorektal distal Ke sisi kiri.

Para peneliti menjaring informasi Di dua studi jangka panjang yang melihat kebiasaan makan Di lebih Di 150 ribu orang Di 1970-an hingga 1980-an. Di sekian banyak data, peneliti Memutuskan data Di 132 ribu peserta.

Sesudah melakukan analisis, mereka menemukan Ke Ditengah orang yang mengidap kanker kolon, sebanyak 31 persen Peristiwa Pidana positif Bifidobacterium. Sesudah Itu dihubungkan Di konsumsi yogurt dua porsi per pekan, risiko kanker kolorektal yang berkaitan Di Bifidobacterium positif 20 persen lebih rendah.

Pilih Yogurt yang Tepat

Secara Keseluruhan, konsumsi yogurt sebagai probiotik memang baik Untuk menyeimbangkan mikrobioma usus. Peyton Berookim Di Cedars-Sinai Medical Center Division of Gastroenterology berpendapat konsumsi yogurt Untuk menu makan harian bisa menjadi Pada Di Life Style sehat.

“Memiliki mikrobioma yang seimbang Berpotensi Untuk Mengurangi peradangan atau dysbiosis, yang diketahui berperan Untuk perkembangan kanker usus besar,” kata Berookim mengutip Health.

Hanya saja, kamu tidak bisa mengonsumsi segala produk yang berlabel ‘yogurt’. Menukil Harvard Health Publishing, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan Sebelumnya membeli yogurt sebagai berikut:

1. Gula

Idealnya, kamu memilih yogurt tawar (plain yogurt) yang tidak menggunakan gula tambahan. Kamu bisa menambahkan potongan buah atau biji-bijian Untuk Menyediakan rasa tambahan. Sesudah Itu perlakukan yogurt sebagai camilan Supaya konsumsinya tidak berlebihan.

2. Protein

Yogurt bisa membantu Menyediakan rasa kenyang lebih lama berkat kandungan proteinnya. Sebaiknya pilih yogurt Di kandungan protein 5 Kerjasamaekonomiinternasional atau lebih per sajian. Biasanya Greek yogurt mengandung protein paling tinggi Ke Ditengah jenis yogurt lain.

3. Bahan-bahan sederhana

Pilih yogurt Di komposisi bahan tidak terlalu banyak atau rumit. Kamu tidak perlu menghitung seberapa banyak kultur bakterinya sebab tidak semua produk mencantumkan jumlahnya. Kendati demikian, bukan berarti yogurt tersebut tidak sehat.